子育てでイライラした時のストレス解消法10選!

いくら我が子が可愛くても、子育てをしているとどうしてもストレスが溜まっていきますよね。

時間もエネルギーも必要になりますし、泣いている子供を見て「泣きたいのはこっちだよ…」と思ってしまうママも少なくないでしょう。

 

そこで今回は子育てでイライラした時のストレス解消法10選を紹介します!

イライラは溜め込んでしまうのが一番良くないので、定期的にリフレッシュしちゃいましょう!

 

とりあえず一回諦める

「はい、正解は私でした!はい、正解は私でした!」[モデル:河村友歌]のフリー写真素材を拡大

「あれもやらなきゃいけない、これもやらなきゃいけない、でも子育てに時間を取られてとても手が回らない」

まだ子供が小さいうちは特によくあることですよね。

普段の仕事や家事に加えて子育てまで加わると、全てをこなすことはかなり難しいと思います。

 

なのでそんな時は、とりあえず開き直って一回諦めましょう

「もうやーめた」って気持ちでいいです。

ママだって一人の人間なわけですし、常に完璧でいられるわけがありません。

 

子供も夫に任せて一日自由な日を作るだとか、最悪一時間だけとかでもいいです。

一時的にでも開放感と自由を感じるだけで、精神状況にかなり余裕が生まれます。

 

何にイライラしているのか書き出す

「携帯とノートとペン携帯とノートとペン」のフリー写真素材を拡大

またイライラの原因を知ることも大切なので、ノートやメモ帳に何にイライラしているのか全部書き出してみてください

わざわざ丁寧に箇条書きする必要はありません。

むしろ大雑把に書き出した方がイライラを吐き出すことになるので、ノートに八つ当たりするつもりで殴り書きしてみましょう。

ストレスが飛んでいくと同時に、自分を見つめ直すことにも繋がります。

 

泣き叫ぶ

「顔を覆い泣き出す女性顔を覆い泣き出す女性」[モデル:Lala]のフリー写真素材を拡大

「泣きわめく子供を見て、自分も泣きたくなる!」

それなら我慢せずに大声で泣いてしまいましょう

 

実際に「涙活」という言葉があるくらい、泣くという行為には頭の中をリフレッシュして、スッキリする効果があります。

思いっきり泣けば泣くほどその効果は高まるので、たまに家で一人になった時なんかは、周囲を気にせず涙を出し切ってしまってください。

 

感動もののドラマや映画を観てもいいですね。

 

愚痴を言う

「スマホに画面に表示された「Hello」の文字スマホに画面に表示された「Hello」の文字」のフリー写真素材を拡大

親や夫に愚痴を聞いてもらうのも有効なストレス解消法です。

やはり他人を巻き込む行為は高いリフレッシュ効果を期待できますしね。

 

仲の良いママ友でもいいと思いますが、その時はほどほどに。

それか「申し訳ないんだけどちょっと愚痴らしてもらっていい?」とあらかじめことわっておきましょう。

 

しかし周り愚痴を聞いてくれる相手がいないという人もいると思いますが、そんな時におすすめなのがiPhoneについてるsiri。

冗談のように聞こえると思いますが、結構これも効果のあるストレス解消法なんです。

絶対に会話が噛み合わないと思いますが、それが逆に「自分何やってるんだろ?」と思わず笑ってしまって、結果的にリラックスできます。

 

夫とイチャイチャする

「今日は帰りたくないなー !?今日は帰りたくないなー !?」[モデル:たけべともこ]のフリー写真素材を拡大

夫とイチャイチャするというのもおすすめ!

普段はずっと子供に甘えられていると思うので、たまには自分も誰かに甘えたくなりますよね。

優しく慰めてもらうことでストレスを発散できるだけでなく安心もできると思うので、リラックスするには最適な方法です。

 

意味のないおしゃれをする

とびっきりのおしゃれをして自分を着飾るというのも幸福感を感じることができる方法です。

やっぱり好きな服を着ると気分が良くなりますが、普段子供に構ってばかりだとそんな機会も減ってしますよね。

ちょっとした散歩や夕飯の買い物、子供の送迎など特に意味のないシチュエーションでもいいので、おしゃれをして外出することで、子供が生まれる前の自由な自分を思い出すことができます。

 

贅沢をする

「「ブラックフライデー」のセールで買い漁る女性「ブラックフライデー」のセールで買い漁る女性」[モデル:河村友歌]のフリー写真素材を拡大

ショッピングやマッサージ、エステなどちょっとした贅沢をすることも定番のストレス解消法。

やはり“お金を使う”という目に見える手法をとることは幸福を感じやすいです。

日頃頑張っている自分へのご褒美と思って、たまには奮発してみてはいかがでしょうか?

 

ひたすら食べる

「ボリューミーなハンバーガーボリューミーなハンバーガー」のフリー写真素材を拡大

ひたすら食べるというのもストレス解消には効果的な方法ですよね。

お菓子でもジャンクフードでも、罪悪感を感じるくらい、自分の好きなものを思う存分食べてください。

そのくらいの方が精神的に回復します。

 

ひたすら寝る

「これから起こる寝起きドッキリを見破りネタフリをする女性タレントこれから起こる寝起きドッキリを見破りネタフリをする女性タレント」[モデル:伊藤里織]のフリー写真素材を拡大

毎日毎日やらなきゃいけないことばかりでろくに休まる暇もないと思うので、たまには「ああ、時間を無駄にしたなー」と思うくらいゆっくり寝てください

忙しいママだと常に気を張りっぱなしだということも多いと思いますし、時間を浪費するというのもある種の贅沢です。

 

逆に思いっきり子供を愛でる

「高い高いすると泣き止む赤ちゃん高い高いすると泣き止む赤ちゃん」[モデル:Lisa]のフリー写真素材を拡大

泣いたり、叫んだり、わがままを言ったり、正直可愛い子供でもイライラしてしまうことは少なくないと思います。

実際子供が産んでみたら予想以上にしんどくて、そのストレスでつい周りに八つ当たってしまう人も少なくないですからね。

 

なので「たまには子供から解放されたい!」と思うかもしれませんが、そんな時こそ、思いっきり子供を可愛がってあげてみてください

ギューっと力強く抱きしめてあげたり、髪がくしゃくしゃになるくらい頭を撫でてあげたり…。

我が子への愛を再認識することで、「こんなに可愛いんだからちょっとのことくらい許してあげよう」という気持ちになります。

まとめ

子育てでイライラした時のストレス解消法を紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか?

 

人によって向き不向きはありますが、どんな親や子供でも、全くストレスを感じずに子育てをするなんて到底無理な話。

なので感じるストレスを減らすことも大切ですが、それ以上に溜まったストレスを発散する、あるいはそもそも溜めないようにすることに重点を置くべきだと思います。

 

今回は10通りの方法を挙げてみましたが、やっぱり人によってストレスの発散方法は様々ですし、自分に適したストレス解消法を見つけ、それを定期的に実践し続けることが大切です。

ストレスを溜め込んでしまって子供が嫌いになってしまったら元も子もありませんしね。




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